Ale czego oczekujesz? Trening ok. Szukaj dla siebie optymalnej ilości powt. Mówisz, że stala ilość powt (10) nie dziala na ciebie najlepiej - próbój innych, mieszaj progresję zaczynając od większej ilości, lub mniejszej, na przestrzeni w miarę porównywalnego okresu czasu. Próbuj superserii i serii laczonych. To twoim zadaniem jest odnaleźć [...]
Merols, pewnie sam do końca nie wiesz, czego szukasz. Mimo to wiedz, że: 1) szkoły, które polecił Yang są ok. Nie są to szkoły sportowe. Jeśli szukasz jakiegoś odniesienia do wushu sportowego, to parę elementów (pozornie) podobnych znajdziesz prędzej na chuojiao, czy modliszce niż yiquan. ; 2) Sparingi (walkę) masz we wszystkich, przy czym na [...]
[...] 2. dieta w dni nie treningowe jest tak samo wazna jak w dni treningowe, chodzi o ilosc skladnikow, jak masz za malo bialka danego dnia to miesien po prostu niebedzie mial z czego sie budowac... do utrzymania duzej masy potrzeba duzo bialka, jesli go nie dostarczysz to organizm zacznie zjadac powoli miesnie 3. na Twoim poziomie zaawansowania to [...]
[...] powinien on wynośić 2:1-wtedy wapń się wchłonie(dlatego m.in. śmieszą mnie reklamy typu pij mleko będziesz wielki-zobacz ile w mleku jest wapnia i ile magnezu)i nie wiem dlaczego uparcie stosunek u "naszy producentów jest 1:2 i coś z czego sobie większość osób tutaj nie zdaje sprawy-magnez nie wchłonie się jeżeli jest spożywany razem z [...]
Przy h-drolu to ciśnienie fajnie wyskakuje. Może najpierw czego nie robić. Żadnej kawy, to podstawa. Żadnych stymulantów clenów efek i innych bo masakra - pikawa kłuje. Teraz co brać. Głóg, Filobag B6, Omega 3, na wątrobę Liv 52. A tak w ogóle to po co ci to jak ty diety nie masz. Co mnie tym bardziej dziwi to twoja tendencja niby do tycia. Nic [...]
nie kminie tego pierwszego....to chyba do klaty wycisk jakis Jedno jest do pleców drugie do klaty(barkow). Sam sobie musisz ogarnac czego ci bardziej brakuje na silowni Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-05-17 20:12:55
ja na twoim miejscu poczekałbym z 4-5 dni i jak nie przestanie boleć i poszedłbym do lekarza na wszelki wypadek. Może być to ból który sam sobie wkręcasz, ja mam tak strasznie, w jeden dzień głowa zaboli myśle ciągle od czego to może być i potrafi boleć przez 2 tyg
ok dodałem teraz oliwe z oliwek a pułap kcal przekracza tlyko o 39 kcal ale srednio mam z czego to zbic mam nadzieje ze ta roznica nie szkodzi za bardzo? jak cos to poszukam jesczze czegos do zmiany zeby sie zgadzalo. Aha i jeszcze mam pytanko bo niestety nie natknalem sie na rzadna odp na internecie na ten temat tzn. jak dlugo moge stosowac ta [...]
[...] którzy zmontują ci potrzebne rzeczy za mniejsze pieniądze, ja znam gościa co zrobi ławkę a la York za 150 zeta (w skleie 400-500) zrobi sztangę, i nawet odważniki... kwestia tylko znalezienia materiału...(chyba ze gościu bedzie miał z czego to zrobić) Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo
A czego jeszcze oczekujesz? Spróbuj jeszcze okładów ze spirytusem tak Jak B-50 napisał + antybiotyk. I do lekarza sprawdzić to, co spokojnie będziesz spal i stres Cię nie zje.
barky - mowisz o ostrowi ? ja kupilem miesiac temu 7 workow i jeden czy dwa mialy wlasnie jakby mniej powietrza. Wydaje mi sie ze nie ma sie czego bac. Albo przy transporcie sie uszkodzila paczuszka i powietrze powoli schodzilo albo przy pakowaniu tak wyszlo i tyle. Wczoraj zamowilem kolejne 7 woreczkow i jak do mnie dojda to napisze co i jak z [...]
a czego brakuje w ankiecie? dieta jest i nie chyba nie ma sensu jej rozpisywac, zdaje sobie sprawe ze to podstawa :-) Fundusze to ok 300 zł. Mam zamiar zaczac robic aero na czczo stad wybor bcaa i białka. A moim celem jest zejście jeszcze troche z fatem żeby za jakis czas moc z czystym kontem, ze takpowiem, zaczac budowac mase. Co do spalacza to [...]
[...] i w siebie wmuszasz az.. - na ludzki rozum bym zmniejszyl posilki.. ale kluci sie to z wiedza, ktora tutaj otrzymalem - nie dosc ze za duzo bym odjal, to jeszcze mi sie spowolni i tak wolny metabolizm... bardzo prosze o pomoc, z gory dziekuje w razie czego dam linki do diety/treningu i wszystkiego co moze pomoc w odpowiedzi jakiemus specjaliscie
[...] treningu /// GDZIE BIAŁKO ?? -makaron 150g 6 posilek kolacja 22 /// DAJ TEN TWARÓG DO POTRENINGOWEGO -ser chudy 80g -tunczykw sosie wlasnym 100g B 135 g powinno być ok. 120. nie wiem z czego obciac //// ZOSTAW T 64 g /// OK W 375 a mam 420 g /// SPOKOJNIE ZOSTAW Razem 2750kcal /// OK ZWIĘKSZAJ JAK MASA BĘDZIE STAŁA BO MOŻE STAĆ 16 lat 64kg 178cm
po redukcji 4 kilo.wynika z tego ze Ty robiles z 67 kilo rzezbe??? bylo z czego?najpierw masa pozniej rzezba.pocztyaj o fbw.wlasnie i zero cwiczen izolowanych jak napisal spaiter. przykładowy plan. najlepiej 3 dniowy poniedzialek sroda piatek.w kazdym z tych dni robisz to samo.mozna zmieniac ale tylko podstawowe cwiczenia,zero izolowanych. to co [...]
Proszę. Co do diety to przegoglowałem trochę i zaczynam mieć wątpliwości };-) Jak widzicie, wcinam dużo jajek z czego chciałbym trochę zrezygnować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13d34499d49c47719b7743801fdd5069.png
Nie wiem czy robiles badania prolaktyny i estradiolu. Pewnie nie. Koszt podobno po 25 zl PODOBNO. Majac te wyniki bedzie wiadomo od czego ginekomastia. Jesli od prolaktyny to nolvadex nie pomoze, moze pomoc za to witamina b6 w dawkach 400/200mg. Jesli estrogenowa ginekomastia to mozna pokusic sie o duze ilosci cynku ktory wykazuje dzialanie [...]
[...] klucha obrzuca mnie błotem? każdy kto nie ćwiczy nóg, a nie ma żadnych przeciwwskazań (problemów) jest leniem i potwierdzi to każdy. n3x mam wejsc do ciebie ? wpieniasz mnie koles. Oczywiście że możesz wejść, ja mam staż 10 miesięcy i nie mam się czego wstydzić. Dobra koniec spamu bez sensownego Zmieniony przez - n3x w dniu 2012-01-10 10:08:08
Panowie skonczcie spamować ;) Pod artykułem roniego jest 141stron z pytaniami i odpowiedziami , jest tam tego naprawde sporo wystarczy poczytać. Przerabialem ten plan i jak mialem jakiekolwiek niejasnosci to zasiadalem do lektury komentarzy i wszystko czego szukalem znalazlem tam. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-10-25 14:32:52
